Si vous pouvez mesurer, vous saurez gérer !

Il est temps de découvrir la composition de votre corps.

Les analyseurs Tanita vous fournissent des résultats rapides et précis sur la composition corporelle en utilisant la toute dernière technologie d'analyse d'impédance bioélectrique (BIA) développée par Tanita au cours des 25 dernières années. Vous disposez alors d'un véritable indicateur de votre santé intérieure et, lorsque vous effectuez des contrôles au fil du temps, vous pouvez constater l'impact de votre programme d'entrainement ou de perte de poids.

Découvrez donc de quoi vous êtes fait exactement, puis définissez vos objectifs et utilisez les instruments Tanita pour atteindre votre niveau d'entrainement optimal et améliorer votre santé, ainsi que votre bien-être.

Pourcentage de graisse corporelle et masse graisseuse corporelle

Part de masse graisseuse par rapport au poids total du corps. La masse graisseuse corporelle correspond à la quantité effective de graisse dans votre corps.

La graisse corporelle est essentielle au maintien de la température du corps, ainsi que pour protéger les articulations et les organes internes.

L'énergie ou les calories dont notre corps a besoin proviennent de ce que nous mangeons et buvons. Cette énergie est brûlée par notre activité physique et le fonctionnement de notre organisme. En consommant un nombre de calories égal aux calories brûlées, l'ensemble de l'apport calorique est converti en énergie. Mais avec une consommation supérieure à ce que nous brûlons, les calories excédentaires sont stockées dans les cellules adipeuses. Si cette réserve de graisse n'est pas ensuite convertie en énergie, elle crée un excédent de graisse corporelle.

Un excès de graisse peut nuire à votre santé à long terme. La diminution d'un niveau excessif de graisse corporelle a un impact direct et avéré sur la réduction de certains troubles, notamment les risques d'hypertension, de maladies cardiaques, de diabète de type 2 et de certains cancers.

A contrario, un niveau de graisse corporelle trop faible peut entraîner une ostéoporose à un âge plus avancé, des règles irrégulières, voire une éventuelle infertilité.

C'est pourquoi il est important de comparer votre bilan de graisse corporelle aux plages de valeurs de graisse corporelle de référence de Tanita. Ces mesures sont disponibles pour toute personne dont l'âge est compris entre 5 et 99 ans.

For children’s health body fat ranges click here:
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Graisse viscérale

La graisse viscérale est située en profondeur dans la zone abdominale : elle entoure et protège les organes vitaux.

Même si votre poids et votre graisse corporelle restent constants, en vieillissant, la distribution des graisses se modifie et tend davantage à se déplacer vers la zone abdominale. Veiller au maintien d'un niveau de graisse viscérale sain contribue à limiter le risque de certaines maladies comme les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle et peut retarder l'apparition du diabète de type 2.

Masse musculaire

Il s'agit de la masse musculaire présente dans votre corps.

Elle comprend les muscles squelettiques, les muscles lisses (tels que le muscle cardiaque et les muscles digestifs) et l'eau contenue dans ces muscles. Les muscles servent de moteur permettant la consommation d'énergie.

Avec l'augmentation de votre masse musculaire, la vitesse à laquelle vous brûlez les calories s'accroit, ce qui accélère votre taux métabolique de base (BMR) et favorise la réduction de la graisse corporelle en excédent et la perte de poids de façon saine.
En cas d'entraînement intense, votre masse musculaire augmente et pourrait donc entraîner un gain de poids corporel total. C'est la raison pour laquelle il est important de contrôler régulièrement vos mesures pour vérifier l'impact de votre programme d'entraînement sur votre masse musculaire.

Eau corporelle totale (TBW)

Il s'agit du volume total de liquide que contient le corps, exprimé sous forme de pourcentage de son poids total.

L'eau représente une partie essentielle du maintien en bonne santé. Plus de la moitié de notre corps est constituée d'eau. Elle régule la température corporelle et favorise l'élimination des déchets. Vous perdez constamment de l'eau à travers l'urine, la transpiration et la respiration, il est donc important de la remplacer.

La quantité de liquide nécessaire au quotidien varie d'un individu à l'autre. Elle dépend également des conditions climatiques et du taux d'activité physique pratiquée. Une bonne hydratation augmente le niveau de concentration, améliore les performances sportives et le bien-être général.

Les spécialistes recommandent de boire au minimum deux litres de liquide par jour, de préférence de l'eau ou d'autres boissons à faible apport calorique. Lorsque vous vous entraînez, il est important d'augmenter votre apport de liquide pour garantir en permanence des performances optimales.

Les plages de pourcentages moyens d'eau corporelle pour une personne en bonne santé sont :
45 à 60 % pour les femmes
50 à 65 % pour les hommes

Masse osseuse

Il s'agit de la masse minérale osseuse prévisible présente dans votre corps.

Bien qu'il soit peu probable que la structure osseuse change de manière notoire à court terme, il est important de maintenir des os sains par le biais d'un régime alimentaire équilibré, riche en calcium et de la pratique d'activités physiques dont le maniement d'haltères.
Il vous est conseillé de contrôler votre masse osseuse au fil du temps et de faire attention à tous les changements à long terme.

Évaluation de la constitution physique

Examine les niveaux de graisse corporelle et de masse musculaire, et définit le résultat par rapport à l'un des neuf profils corporels.

À mesure que votre niveau d'activité change, l'équilibre entre la graisse corporelle et la masse musculaire change, ce qui modifie votre condition physique générale.

Taux métabolique de base (BMR)

Niveau minimum d'énergie ou de calories quotidien dont votre corps a besoin lorsqu'il est au repos (y compris pendant le sommeil) pour fonctionner efficacement.

L'augmentation de la masse musculaire accélère votre taux métabolique de base (BMR). Une personne présentant un taux métabolique de base élevé brûle davantage de calories au repos qu'une personne présentant un taux plus faible.

Environ 70 % des calories consommées au quotidien sont utilisées pour votre métabolisme de base. L'augmentation de votre masse musculaire favorise le renforcement de votre BMR, ce qui accroît le nombre de calories brûlées et facilite la réduction des niveaux de graisse corporelle.

Votre valeur de taux métabolique de base peut servir de référence minimum dans le cadre d'un programme alimentaire. Des calories supplémentaires peuvent ainsi être ajoutées en fonction de votre niveau d'activité. Plus vous êtes actif, plus vous brûlez des calories et plus vous développez de muscle, vous devez donc vous assurer de consommer suffisamment de calories pour vous maintenir en bonne forme physique et en bonne santé.

Le taux métabolique des personnes change avec l'âge. Le métabolisme de base augmente tandis que l'enfant grandit. Il atteint son maximum lorsque l'enfant a 16 ou 17 ans. Passé cet âge, il commence généralement à diminuer. Un faible BMR rend difficile la perte de graisse corporelle et de poids.

Âge métabolique

Compare votre taux métabolique de base avec la moyenne de votre groupe d'âge.

Cet âge est calculé en comparant le taux métabolique de base (BMR) à la moyenne des BMR de votre groupe d'âge. Si votre âge métabolique est supérieur à votre âge réel, cela signifie que vous devez améliorer votre taux métabolique. Une activité physique plus intense crée du tissu musculaire sain, ce qui améliore votre âge métabolique. Gardez le cap par une surveillance régulière.

Masse musculaire par segment du corps

Indice de masse musculaire pour les cinq segments du corps : la zone abdominale, les bras et les jambes.

Le contrôle la masse musculaire de vos bras, vos jambes et votre tronc vous aidera à voir et comprendre l'impact de votre programme d'entraînement au fil du temps. Vous pouvez également utiliser ces informations pour corriger un déséquilibre musculaire et éviter les blessures.

Graisse corporelle par segment (%)

Pourcentages de graisse corporelle pour les cinq segments du corps : la zone abdominale, les bras et les jambes.

Le contrôle du pourcentage de graisse corporelle de vos bras, vos jambes et votre tronc vous aidera à voir et comprendre l'impact de votre programme d'entraînement au fil du temps.

Indice de Masse Corporelle (IMC)

Mesure standard du poids par rapport à la taille, souvent utilisée comme indicateur général de santé.

Votre IMC peut être calculé en divisant votre poids (en kilogrammes) par le carré de votre taille (en mètres).

L'IMC est un indicateur général utile pour les études collectives, mais il présente de sérieuses lacunes dans le cadre d'une évaluation sur un plan individuel. Pour plus d'informations sur les limites de l'IMC, cliquez ici sur le lien vers la page bmi sur le site professionnel.