Pourcentage de graisse corporelle
Avez-vous atteint votre poids de forme ?
Votre pourcentage de graisse corporelle est essentiel pour savoir quand évaluer votre santé. Il divise votre poids total en deux catégories : la masse graisseuse et tout le reste. La graisse est nécessaire pour vous réchauffer et protéger vos organes et vos articulations. Cependant, il n'est pas sain d'avoir trop ou trop peu de graisse.
Si votre pourcentage de graisse corporelle est trop bas, votre résistance aux maladies et vos niveaux énergétiques sont faibles, vous exposant à des problèmes de santé. Si votre pourcentage de graisse corporelle est trop élevé, vous courez plus de risques de développer un diabète ou d'autres complications.
Il est donc fondamental de mesurer votre pourcentage de graisse corporelle et de vous maintenir dans la plage saine. Cet article vous explique, tout d'abord, l'utilité de l'IMC en tant que mesure. Vous apprendrez ensuite comment mesurer précisément votre pourcentage de graisse corporelle. Vous pourrez, enfin, déterminer si vous avez un pourcentage de graisse corporelle sain et obtenir des conseils pour perdre ou prendre du poids.
Une mesure précise de votre pourcentage de graisse corporelle
Si vous souhaitez mesurer régulièrement votre pourcentage de graisse corporelle pour suivre vos progrès, vous pouvez également utiliser un analyseur de composition corporelle Tanita. Nos pèse-personnes à usage domestique envoient une légère décharge électrique dans tout votre corps. Étant donné que la graisse, les muscles et les autres tissus conduisent de l'électricité à un taux différent, l'analyseur peut calculer votre pourcentage de graisse corporelle. Il existe naturellement d'autres mesures que vous devriez connaître pour savoir si vous êtes en bonne santé. Un pèse-personnes Tanita peut également révéler votre masse musculaire, votre pourcentage de graisse viscérale, votre masse osseuse que votre pourcentage d'eau corporelle. Il peut alors interpréter ces données pour évaluer votre santé et vous indiquer sur quoi vous concentrer.
Pourcentages de graisse corporelle par segmentation
La graisse localisée dans une certaine partie de votre corps vous gêne en particulier ? Un analyseur de composition corporelle Tanita peut aussi mesurer les pourcentages de graisse corporelle par segmentation de votre tronc et de chaque bras et jambe. Souvenez-vous qu'il n'est pas possible de perdre du poids uniquement dans une zone spécifique du corps. Si vous pratiquez une activité physique régulière et que vous mangez en dessous de votre niveau de stabilisation, vous perdrez de la graisse sur l'ensemble de votre corps. Cependant, la manière dont la graisse est répartie est différente selon les personnes et les types d'organismes.
Quel est le pourcentage de graisse corporelle normal ?
Après avoir mesuré votre pourcentage de graisse corporelle, vous pouvez le comparer avec les niveaux de graisse corporelle de référence de Tanita et déterminer s'il se situe à un niveau sain. Ces mesures sont disponibles pour plusieurs gammes d'âges.
Comment perdre du poids
Voici quelques conseils à suivre pour vous aider à perdre du poids.
- Réduisez votre consommation de sucre et de glucides raffinés
- Faites le plein de légumes pauvres en amidon, de matières grasses et de protéines
- Pratiquez une activité physique régulière
- Réduisez le stress
- Dormez suffisamment
Comment prendre du poids
Voici quelques conseils à suivre pour vous aider à augmenter votre graisse corporelle.
- Mangez régulièrement, au moins trois fois par jour, voire plus
- Consommez davantage de protéines, de glucides et de matières grasses
- Maintenez une alimentation équilibrée pour éviter d'autres problèmes de santé
- Dormez suffisamment
