Qualité musculaire - Êtes-vous aussi fort que vous le paraissez ?

Êtes-vous aussi fort que vous le paraissez ?

Lorsque nous voulons voir si quelqu'un est fort, nous regardons souvent la taille de ses muscles. Quelqu'un avec de grands muscles saillants doit pouvoir soulever d'importantes charges. La vérité est toutefois plus nuancée. Ce n'est pas seulement la quantité de vos muscles qui importe, mais également leur qualité.

Deux personnes avec des muscles de la même taille peuvent donc avoir différents niveaux de force. Il peut même y avoir des différences chez une seule et même personne. Par exemple, sa jambe gauche peut être plus forte que la droite. Il est important d'en tenir compte pour éviter les blessures.

Pourquoi la qualité musculaire varie ?

Vos muscles se composent de deux principaux types de tissus. Tout d'abord, il y a le tissu contractile. Comme son nom l'indique, il se contracte et produit la force. L'autre type est le tissu non-contractile. Il se compose de tissu conjonctif et de graisse. Le tissu conjonctif soutient le muscle et la graisse fournit l'énergie. Plus un muscle se compose de tissu contractile, plus il est fort et meilleure est la qualité musculaire.

Comme nous l'avons dit, vous avez besoin de tissu non-contractile. Cependant, si les niveaux de graisse sont particulièrement élevés, le muscle sera moins fort et la qualité musculaire sera inférieure. Le vieillissement a aussi différentes répercussions sur la qualité de vos muscles.

Weegschalen die je spierkwaliteit meten

Différences chez une seule et même personne

Ces différences de qualité musculaire ne sont pas seulement un facteur entre plusieurs personnes. Il peut même exister des différences chez une seule et même personne. Par exemple, chez un coureur, le muscle de sa jambe gauche peut être plus fort que celui de sa jambe droite. Sa jambe gauche peut être donc plus forte que la droite. Cela peut avoir un impact négatif sur la position de ses hanches et causer des blessures.

Comment améliorer votre qualité musculaire ?

Nous savons qu'une plus grande quantité de tissus contractiles se traduit par une meilleure qualité musculaire. Cela signifie que nous pouvons l'améliorer de deux façons : en renforçant nos tissus contractiles ou en réduisant la quantité de tissus non-contractiles. Heureusement, l'entraînement musculaire permet les deux. Ainsi, même si vous êtes un fervent adepte de la course à pied, il pourrait être bon de soulever quelques poids.
 

Score de qualité musculaire pour les hommes

Comment mesurer votre qualité musculaire ?

Pour maintenir votre corps équilibré et vérifier que tout va bien, il serait bon de surveiller votre qualité musculaire. Par le passé ceci n'était pas possible sans consulter un médecin. Cependant, grâce à l'évolution de la technologie, vous pouvez désormais mesurer votre qualité musculaire chez vous grâce à l'analyseur de composition corporelle RD-953. Naturellement il mesurera également tout ce que nos autres analyseurs de composition corporelle mesurent. Une fois mesurée, il vous donnera une valeur de qualité musculaire. Vous pouvez utiliser le tableau suivant pour évaluer le résultat :