Taux métabolique de base
Qu'est-ce que l'eau corporelle et pourquoi est-elle importante ?
Le taux métabolique de base, également connu sous l'acronyme BMR, est la quantité d'énergie que brûle votre corps au repos chaque jour. En d'autres termes : c'est le nombre de calories nécessaires pour que votre corps continue à fonctionner alors que vous ne réalisez aucune activité physique.
Qu'est-ce que le taux métabolique de base ?
Même au repos, votre corps utilise de l'énergie pour fonctionner efficacement. Votre organisme demande à votre cœur de pomper le sang à travers vos veines par exemple. Ou à votre estomac de digérer la nourriture que vous venez d'absorber. Ce processus est mieux connu sous le nom de taux métabolique de base.
Votre organisme consomme près de 70 % des calories pour fonctionner efficacement. Les calories sont aussi la première mesure que les gens prennent en considération lorsqu'ils perdent du poids. Et c'est là où votre BMR entre en jeu ! Augmenter votre masse musculaire améliore votre BMR. En gagnant plus de muscles, le nombre de calories brûlées augmente. Et vous aide à réduire la graisse corporelle. Votre valeur de BMR peut servir de référence dans le cadre d'un programme alimentaire. Des calories supplémentaires peuvent ainsi être ajoutées en fonction de votre niveau d'activité. Plus vous êtes actif, plus vous brûlez de calories. Vous développez, en outre, plus de masse musculaire. Cela signifie que vous devez surveiller de près la quantité de calories que vous consommez pour vous maintenir en bonne forme physique et en bonne santé.
Âge métabolique
Le taux métabolique des personnes change avec l'âge. Le métabolisme de base augmente tandis que l'enfant grandit. Il atteint son maximum lorsque l'enfant a 16 ou 17 ans. Passé cet âge, il commence généralement à diminuer. Un BMR faible signifie que vous devez manger moins de calories afin de perdre de la graisse corporelle et du poids.
L'âge métabolique est calculé en comparant votre taux métabolique de base au BMR moyen de votre groupe d'âge. Si votre âge métabolique est supérieur à votre âge réel, vous devez améliorer votre taux métabolique. Une activité physique plus intense crée du tissu musculaire sain, ce qui améliore votre âge métabolique. Surveiller votre âge métabolique vous indiquera si le moment est venu de gagner davantage de masse musculaire.
Comment calculer votre taux métabolique de base ?
Les analyseurs intelligents Tanita analysent l'ensemble de votre corps. Vous obtenez ainsi un grand nombre d'indices, dont le taux métabolique de base et l'âge métabolique. Ces indices sont bien plus précis que ceux des calculateurs et sont utilisés en toute confiance par les médecins et spécialistes du monde entier. L'analyseur de composition corporelle Tanita vous permet de surveiller votre santé et vous indique comment améliorer votre programme d'entraînement.
Mesurez votre BMR à l'aide d'un analyseur intelligent
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