Nous passons beaucoup de temps à réfléchir à ce que nous mangeons, à essayer de manger les 'bons' aliments et à craindre de manger les 'mauvais' aliments, mais la quantité d'eau que nous buvons n'est-elle finalement pas plus importante ? Dans ce blog, nous examinons pourquoi nous avons besoin d'eau pour notre santé.

Pourquoi l'eau est essentielle

Les liquides sont indispensable pour le bon fonctionnement de nos corps et l'hydratation joue un rôle important dans le fonctionnement de l'organisme. Certains des avantages que présente l'eau pour la santé sont l'élimination des déchets, la régulation de la température corporelle et favoriser le fonctionnement du cerveau et des muscles.

Si vous pratiquez une activité physique régulière, vos niveaux d'hydratation auront aussi un impact sur votre endurance, votre force et votre puissance.

Par conséquent, si nous admettons que l'eau présente de nombreux avantages pour notre santé, comment savons-nous si nous buvons suffisamment ?

Comment savoir si je bois assez d'eau ?

Ne pas boire assez entraîne une déshydratation et les signes de déshydratation peuvent être annonciateurs du fait que nous ne buvons pas assez. Les symptômes de déshydratation sont :

  • la sensation de soif
  • une urine jaune foncé fortement odorante
  • une sensation de vertige ou d'étourdissement
  • une sensation de fatigue
  • une bouche, des lèvres et des yeux secs
  • une faible production d'urine, et moins de 4 fois par jour


Même si le gouvernement britannique recommande de boire 6 à 8 verres d'eau par jour (environ 1,2 litre) pour rester bien hydraté, s'il fait chaud ou que vous pratiquez une activité physique, cette recommandation risque de ne pas être suffisante.

Ce n'est pas seulement le fait de boire, mais ce que nous buvons qui compte

Nous avons beau boire la quantité recommandée de liquide chaque jour, buvons-nous les bonnes boissons ?

Très peu d'entre nous peuvent affirmer que l'eau est l'unique boisson que nous buvons, et le thé, le café, les jus de fruits et les boissons gazeuses sont des boissons que la plupart d'entre nous boivent quotidiennement. Mais le fait de mal choisir sa boisson pourrait-il finalement faire plus de mal que de bien ?  

Si en cas de soif, vous buvez une boisson sucrée, caféinée, vous chargez votre système en sucre et en stimulants qui apportent avec eux des calories excédentaires, et un regain temporaire d'énergie qui se transformera en baisse d'énergie peu après.

La consommation de jus de fruits et de smoothies doit également être limitée car les sucres 'rapides' naturels qu'ils contiennent et les niveaux de caféine dans certains thés et cafés provoquent de l'anxiété, de l'insomnie et des troubles digestifs.

Peu d'entre nous souhaitent renoncer à tous ces choix, mais remplacer chaque jour certains d'entre eux par de l'eau du robinet dans notre alimentation est toujours une bonne chose, et si vous trouvez l'eau du robinet un peu fade, essayez d'y ajouter une rondelle de citron, de citron vert ou de concombre pour un goût un peu plus subtil.

Comment les analyseurs de Tanita peuvent vous aider à comprendre si vous êtes correctement hydraté

Il est possible que vous ne ressentiez aucun symptôme spécifique de déshydratation, mais si vous pratiquez une activité physique et que vous essayez activement d'améliorer votre santé et votre forme physique, il existe un moyen plus précis de vérifier vos niveaux d'hydratation – avec votre analyseur Tanita.  

Les analyseurs Tanita vous indiquent une mesure du pourcentage d'eau corporelle totale, le pourcentage moyen étant de 45-60 % pour une femme et de 50-65 % pour un homme ; les athlètes et les sportifs de haut niveau peuvent ajouter 5 % à ces pourcentages.  

En suivant cette mesure au fil du temps, vous comprendrez votre niveau d'hydratation et réussirez à l'améliorer, ce qui signifie que vous ne laisserez pas la déshydratation vous empêcher d'être en meilleure santé.