L’impact réel de la prise de poids pendant le confinement
Dans toute la France, nous avons observé des fermetures et suivi les conseils du gouvernement de rester chez nous, en se protégeant autant que possible du Covid-19. Cependant, les recherches montrent maintenant que la prise de poids dont beaucoup d'entre nous ont fait l'expérience peut avoir un impact sérieux sur notre santé physique et nous devons agir, maintenant!
L'impact physique du verrouillage
Avant l'apparition du coronavirus, nos vies étaient mouvementées - les trajets quotidiens, la course à l'école, les cours d'exercice et les sorties entre amis - ce qui nous permettait de brûler des calories et de maintenir des niveaux de graisse et de masse musculaire sains.
Cependant, pendant le confinement, beaucoup d'entre nous ont également ralenti . Le travail à domicile, l'enseignement à domicile et la fermeture des salles de sport ont entraîné une réduction drastique du niveau d'exercice physique qui faisait partie de notre vie quotidienne, et l'impact de cela sur notre santé commence à se faire sentir.
Les enfants auront également connu une réduction significative de leur activité physique. Sans les matchs sportifs scolaires, les activités périscolaires du week-end et la possibilité de jouer avec leurs amis dans le parc, beaucoup de nos jeunes perdront leur forme physique et prendront du poids.
Une enquête réalisée par Ipsos Mori pour le compte du Kings College London a révélé que 35 % des adultes admettent manger plus ou moins de nourriture saine qu'ils ne le feraient normalement et 19 % boivent plus d'alcool qu'ils ne le feraient normalement. Une autre enquête, réalisée par OnePollpour CambridgeWeightPlan, a révélé que 48 % des femmes et 44 % des hommes sont susceptibles de prendre du poids pendant la période de confinement, plus de 16 % d'entre eux prenant plus de 2,5 kg et 2 % plus d'un kilo.
Quelques kilos ou kilos supplémentaires de confinement sont-ils vraiment importants?
Faire moins d'exercice, bouger moins et consommer plus de calories pendant le confinement pourrait être considéré comme une conséquence acceptable de tout ce à quoi nous avons dû faire face - est-ce que quelques livres ou kilos supplémentaires comptent vraiment ? Malheureusement, c'est le cas et il est important de prendre des mesures pour protéger votre santé.
Risques d'augmentation de la graisse
Un niveau de graisse corporelle sain (20 à 35 % pour une femme et 8 à 25 % pour un homme) est positif. Un bon équilibre entre la graisse sous-cutanée et la graisse viscérale vous donnera l'énergie nécessaire pour mener une vie active et un système endocrinien sain régulant le fonctionnement des organes de notre corps. Cependant, une fois que votre apport calorique dépasse ce dont vous avez besoin pour bouger, votre niveau de graisse commence à augmenter, ce qui entraîne non seulement une sensation de serrage de vos vêtements, mais aussi l'accumulation de graisse viscérale autour de vos organes. De plus, il se peut que votre augmentation de poids ne reflète pas entièrement votre augmentation de masse grasse ; n'oubliez pas que si vous avez également perdu du muscle, votre gain de graisse sera plus important que votre seule prise de poids.
Risques liés à la graisse viscérale
Une trop grande quantité de graisse viscérale est associée à de graves problèmes de santé, notamment le diabète et les maladies cardiovasculaires. En ce qui concerne le coronavirus, des études commencent à montrer qu'il existe un lien entre l'obésité et l'apparition de symptômes graves si vous attrapez la Covid-19, l'obésité étant un facteur de risque d'hospitalisation pour la COVID-19 et ce risque élevé étant apparent même en cas de prise de poids modeste. Si vous vous inquiétez de votre niveau de graisse viscérale, obtenez une mesure précise avec une balance de composition corporelle Tanita.
Risques de réduction musculaire
Les muscles permettent à votre corps de bouger et alimentent également votre capacité à faire de l'exercice. Une réduction de la masse musculaire peut donc créer un cycle dans lequel il vous est plus difficile de faire de l'exercice, vous bougez moins et vous perdez plus de muscles. Cette perte de muscle peut être étonnamment rapide ; une recherche publiée dans le European Journal of Sports Science a montré que "quelques jours de sédentarité suffisent pour provoquer une perte de muscle. "Ainsi, des mesures précises de la masse et de la qualité musculaires sur une balance telle que le Tanita RD-953 vous permettront de détecter rapidement les changements de fourmis.
Prendre des mesures pour protéger votre santé pendant le confinement
Comme de nombreux pays entrent maintenant dans une deuxième période de confinement, ou période de restriction, il est important de comprendre votre état de santé actuel et de prendre des mesures pour inverser les effets négatifs du confinement que vous pourriez subir.
- Commencez par prendre des mesures et obtenez une image claire et précise de votre composition corporelle. Cela vous donnera un bon aperçu de ce dont votre corps a besoin en termes d'exercice et de nutrition. L'utilisation d'une balance de composition corporelle dotée de la technologie BIA comme le Tanita BC-401 vous permettra d'obtenir une analyse complète de la composition corporelle et des lectures précises de votre taux de graisse corporelle, de votre masse musculaire et de votre taux de graisse viscérale, et de les combiner en une lecture de l'âge métabolique facile à comprendre. Si votre âge métabolique est supérieur à votre âge réel, vous devez agir, maintenant ! Les jeunes peuvent également commencer à prendre le contrôle de la compréhension de leurs mesures ; la majorité des balances de composition corporelle Tanita donnent des indications sur le poids, l'IMC et le pourcentage de graisse pour les enfants à partir de 5 ans. Comme toujours, si vous n'êtes pas sûr de ce qu'il faut faire avec vos lectures, vous devriez consulter un professionnel de la santé.
- Une fois que vous maîtrisez l'information, vous pouvez travailler à l'améliorer. Recherchez les nouvelles séances d'entraînement en ligne qui sont désormais disponibles, comme le programme Joe Wicks Body Coach, utilisez pleinement votre allocation quotidienne d'exercice en plein air et bannissez les calories vides de votre magasin hebdomadaire.
- Enfin, surveillez régulièrement vos lectures, en utilisant l'application My Tanita pour voir vos progrès - rien n'est plus motivant que la réussite, alors impliquez votre famille et vos amis et voyez qui peut réaliser le plus de progrès.
La Covid-19 a été un choc énorme et a changé presque tous les aspects de notre vie, mais avec Tanita, vous pouvez vous assurer qu'il n'a pas d'impact négatif sur votre santé alors que vous travaillez si dur pour rester en sécurité.
