Comprendre vos mesures
Si vous pouvez mesurer, vous saurez gérer !
Pourcentage de graisse corporelle et masse graisseuse corporelle
Le pourcentage de graisse corporelle est la part de masse graisseuse par rapport au poids total du corps. La masse graisseuse corporelle correspond à la quantité effective de graisse dans votre corps.
La graisse corporelle est essentielle au maintien de la température du corps, ainsi que pour protéger les articulations et les organes internes. Les analyseurs de composition corporelle vous permettent de surveiller votre graisse corporelle. L'énergie ou les calories dont notre corps a besoin proviennent de ce que nous mangeons et buvons. Cette énergie est brûlée par notre activité physique et le fonctionnement de notre organisme. En consommant un nombre de calories égal aux calories brûlées, l'ensemble de l'apport calorique est converti en énergie. Mais avec un apport de calories supérieur à la quantité brûlée, les calories excédentaires sont stockées dans les cellules adipeuses. Si cette réserve de graisse n'est pas ensuite convertie en énergie, elle crée un excédent de graisse corporelle. Même si vous avez besoin de graisse corporelle saine, un excès de graisse peut nuire à votre santé à long terme. La diminution d'un niveau excessif de graisse corporelle a un impact direct et avéré sur la réduction de certains troubles, notamment les risques d'hypertension, de maladies cardiaques, de diabète de type 2 et de certains cancers. À contrario, un niveau de graisse corporelle trop faible peut entraîner une ostéoporose à un âge plus avancé, des règles irrégulières, voire une éventuelle infertilité. Il est important de surveiller votre graisse corporelle à l'aide d'un analyseur de composition corporelle. Vous pourrez alors comparer votre bilan de graisse corporelle avec les plages de valeurs de graisse corporelle de référence de Tanita. Ces mesures sont disponibles pour toute personne dont l'âge est compris entre 5 et 99 ans.
Niveau de graisse viscérale
La graisse viscérale est située en profondeur dans la zone abdominale : elle entoure et protège les organes vitaux.
Même si votre poids et votre graisse corporelle restent constants, en vieillissant, la distribution des graisses se modifie et tend davantage à se déplacer vers la zone abdominale. Le maintien d'un niveau normal de graisse viscérale réduit le risque d'apparition de certaines maladies, telles que les maladies cardiovasculaires, l'hypertension artérielle et peut retarder l'apparition du diabète de type 2. Mesurer votre graisse viscérale à l'aide d'un analyseur de composition corporelle vous permet de surveiller d'éventuels problèmes et de tester l'efficacité de votre régime ou de votre entraînement.
Masse musculaire
Il s'agit de la masse musculaire présente dans votre corps.
La masse musculaire comprend les muscles squelettiques, les muscles lisses (tels que le muscle cardiaque et les muscles digestifs) et l'eau contenue dans ces muscles. Les muscles servent de moteur permettant la consommation d'énergie. Avec l'augmentation de votre masse musculaire, la vitesse à laquelle vous brûlez de l'énergie (les calories) s'accroît, ce qui accélère votre taux métabolique de base (BMR) et favorise la réduction de la graisse corporelle en excès et la perte de poids de façon saine. En cas d'entraînement intensif, votre masse musculaire augmente et pourrait donc entraîner un gain de poids corporel total. C'est pourquoi il est important de contrôler régulièrement vos mesures pour vérifier l'impact de votre programme d'entraînement sur votre masse musculaire.
Eau corporelle totale
Il s'agit du volume total de liquide que contient le corps, exprimé sous forme de pourcentage de son poids total.
L'eau corporelle joue un rôle essentiel dans le maintien en bonne santé. Plus de la moitié de l'organisme est constituée d'eau. Elle régule la température corporelle et favorise l'élimination des déchets. Vous perdez constamment de l'eau à travers l'urine, la transpiration et la respiration, il est donc important de la remplacer. La quantité de liquide nécessaire au quotidien varie d'un individu à l'autre. Elle dépend des conditions climatiques et du taux d'activité physique pratiquée. Une bonne hydratation augmente le niveau de concentration, améliore les performances sportives et le bien-être général. Les spécialistes recommandent de boire au minimum deux litres de liquide par jour, de préférence de l'eau ou d'autres boissons à faible apport calorique. Lorsque vous vous entraînez, il est important d'augmenter votre consommation de liquides pour garantir en permanence des performances optimales. Quelques informations sur le taux d'eau corporelle. Le pourcentage moyen d'eau corporelle totale pour une personne en bonne santé est de : 45 à 60 % pour les femmes et 50 à 65 % pour les hommes
Masse osseuse
Il s'agit de l'estimation de la masse minérale osseuse présente dans votre corps.
Bien qu'il soit peu probable que votre masse osseuse change de manière notoire à court terme, il est important de maintenir des os sains par le biais d'une alimentation équilibrée, riche en calcium et en soulevant des poids. Observez l'évolution de votre masse osseuse dans le temps et relevez tous les changements à long terme.
Évaluation de la constitution physique
Évalue le niveau de graisse corporelle et de masse musculaire, et attribue un des neuf profils corporels en fonction du résultat.
À mesure que votre niveau d'activité change, l'équilibre entre la graisse corporelle et la masse musculaire change peu à peu, ce qui modifie votre condition physique générale. L'évaluation de la constitution physique fournie par nos analyseurs de composition corporelle vous indique à quel profil corporel vous correspondez.
Taux métabolique de base (BMR)
Niveau minimum d'énergie ou de calories quotidien dont votre corps a besoin lorsqu'il est au repos (y compris pendant le sommeil) pour fonctionner efficacement.
L'augmentation de la masse musculaire accélère votre taux métabolique de base (BMR). Une personne présentant un taux métabolique de base élevé brûle davantage de calories au repos qu'une personne présentant un taux plus faible. Environ 70 % des calories consommées au quotidien sont utilisées pour votre métabolisme de base. L'augmentation de votre masse musculaire favorise le renforcement de votre BMR, ce qui accroît le nombre de calories brûlées et facilite la réduction des niveaux de graisse corporelle. Votre valeur de taux métabolique de base peut servir de référence minimum dans le cadre d'un programme alimentaire. Des calories supplémentaires peuvent ainsi être ajoutées en fonction de votre niveau d'activité. Plus vous êtes actif, plus vous brûlez des calories et plus vous développez de muscle, vous devez donc vous assurer de consommer suffisamment de calories pour vous maintenir en bonne forme physique et en bonne santé. Le taux métabolique des personnes change avec l'âge. Le métabolisme de base augmente tandis que l'enfant grandit. Il atteint son maximum lorsque l'enfant a 16 ou 17 ans. Passé cet âge, il commence généralement à diminuer. Un faible BMR rend difficile la perte de graisse corporelle et de poids.
Âge métabolique
Compare votre taux métabolique de base avec la moyenne de votre groupe d'âge.
Cet âge est calculé en comparant le taux métabolique de base (BMR) à la moyenne des BMR de votre groupe d'âge. Si votre âge métabolique est supérieur à votre âge réel, cela signifie que vous devez améliorer votre taux métabolique. Une activité physique plus intense crée du tissu musculaire sain, ce qui améliore votre âge métabolique. Gardez le cap en le vérifiant régulièrement.
Indice de Masse Corporelle (IMC)
Mesure standard du poids par rapport à la taille, souvent utilisée comme indicateur général de santé.
Votre IMC peut être calculé en divisant votre poids (en kilogrammes) par votre taille au carré (en mètres). L'IMC est un indicateur général utile pour les études collectives, mais il présente de sérieuses lacunes dans le cadre d'une évaluation sur un plan individuel.
Qualité musculaire
Indique la qualité/l'état des muscles qui varie selon certains facteurs, tels que l'âge et la forme physique.
La qualité musculaire des jeunes et des personnes qui pratiquent une activité physique régulière est généralement bonne. L'état des muscles se dégrade chez les personnes âgées et chez les personnes trop sédentaires. L'analyseur de composition corporelle à double fréquence InnerScan RD-953 utilise 2 fréquences différentes pour mesurer l'impédance bioélectrique. Les résultats obtenus sont utilisés pour évaluer l'état des muscles à l'aide de la qualité musculaire.
Apport quotidien en calorie (DCI)
Estimation du nombre de calories que vous pouvez absorber au cours des prochaines 24 heures pour maintenir votre poids actuel.
L'apport quotidien en calorie (DCI) est la somme des calories nécessaires pour le métabolisme de base (BMR), l'activité métabolique quotidienne (activités comprenant les tâches ménagères quotidiennes) et la thermogénèse alimentaire (énergie utilisée en relation avec la digestion, l'absorption, le métabolisme et d'autres activités liées à l'alimentation). Il vous servira de ligne directrice pour planifier vos repas quotidiens. En consommant moins de calories que votre valeur estimée de DCI, vous perdrez du poids. N'oubliez pas toutefois de maintenir une activité physique régulière afin de ne pas perdre de masse musculaire.
Résultats de la qualité musculaire
La masse musculaire est évaluée chez des personnes de 18 ans et plus.
La masse musculaire est évaluée en calculant la quantité de masse musculaire par rapport à la taille d'une personne. Le résultat fait alors l'objet d'une classification. Le RD-953 affiche l'évaluation de la masse musculaire sous forme de score musculaire. Plus le chiffre est élevé, plus la personne possède de masse musculaire.
Masse musculaire par segmentation
Indice de masse musculaire pour les cinq parties du corps : la zone abdominale, les bras et les jambes.
En surveillant la masse musculaire par segmentation de vos bras, de vos jambes et de la zone abdominale, vous pourrez constater et comprendre l'impact de votre programme d'entraînement au fil du temps. Vous pouvez également utiliser ces informations pour corriger un déséquilibre musculaire et éviter les blessures.
Pourcentages de graisse corporelle par segmentation
Pourcentages de graisse corporelle pour les cinq parties du corps : la zone abdominale, les bras et les jambes.
En surveillant les pourcentages de graisse corporelle par segmentation de vos bras, de vos jambes et de la zone abdominale, vous pourrez constater et comprendre l'impact de votre programme d'entraînement au fil du temps.
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