Aperçu des résultats à long terme : les avantages des mesures régulières par BIA

Auteur invité : Rob van Berkel, diététicien chercheur et auteur spécialisé en nutrition et santé

Aperçu des résultats à long terme : les avantages des mesures régulières par BIA

Une balance permet de connaître facilement le poids d’un client. Toutefois, cette information est limitée. Les mesures par BIA permettent également d’obtenir, selon le modèle, le pourcentage de masse grasse, la masse grasse viscérale, la masse musculaire, l’eau corporelle et l’angle de phase. En suivant régulièrement ces données, il est possible de travailler de manière plus ciblée sur les objectifs de santé et de condition physique.

Le poids seul en dit peu

Avec une simple balance, seul le poids corporel est mesuré. On peut ensuite calculer l’indice de masse corporelle (IMC), la mesure la plus utilisée pour exprimer l’obésité (Heymsfield et al., 2025).

L’IMC est calculé en divisant le poids corporel par la taille au carré. Un IMC de 18,5–25,0 kg/m² est considéré comme normal, 25,0–30,0 kg/m² correspond au surpoids, et au-delà à l’obésité.

La limite de l’IMC est qu’il ne renseigne ni sur la masse musculaire ni sur la masse grasse, ni sur la répartition des graisses, alors que ces facteurs sont déterminants pour les risques de santé (Sweatt et al., 2024).

Deux personnes de même taille (1,70 m) et de même poids (90 kg) peuvent avoir le même IMC, mais l’une avec 10 % de masse grasse et l’autre avec 30 %. La différence peut représenter 18 kg de graisse corporelle.

En outre, la localisation de la graisse est importante. La graisse viscérale abdominale est associée à un risque accru de maladies cardiovasculaires et de diabète de type 2 (Shen et al., 2024 ; Wang et al., 2025).

Les mesures BIA fournissent des informations beaucoup plus détaillées sur :

  • le pourcentage de masse grasse

  • la graisse viscérale

  • la masse musculaire

  • l’eau intra- et extracellulaire

  • l’angle de phase

  • le métabolisme de repos

  • la masse osseuse

Cela permet une meilleure évaluation des risques pour la santé. Des mesures régulières facilitent une détection précoce des risques.

Travailler de manière plus ciblée

Les mesures régulières par BIA permettent de suivre non seulement l’évolution du poids, mais aussi celle de la composition corporelle et éventuellement de la qualité musculaire.

Un client souhaitant perdre du poids cherche en réalité à réduire la masse grasse (notamment viscérale) et non la masse musculaire. Avec une adaptation alimentaire et un entraînement en résistance, le poids et l’IMC peuvent rester stables, ce qui peut être décourageant.

La BIA peut toutefois montrer une diminution de la masse grasse viscérale et une augmentation de la masse musculaire – exactement l’objectif recherché.

Les personnes pratiquant la musculation peuvent également vérifier si l’augmentation des apports alimentaires entraîne un gain musculaire ou graisseux, afin d’ajuster la stratégie si nécessaire.

Favorise la prise de conscience et l’implication

Différentes stratégies existent pour perdre du poids, développer la masse musculaire ou améliorer les performances. Les mesures régulières permettent d’identifier ce qui fonctionne réellement et ce qui doit être adapté. Le client devient plus conscient et plus impliqué.

Stimule la motivation

La motivation est essentielle pour atteindre et maintenir des objectifs de santé. Observer des améliorations de la composition corporelle – telles qu’une diminution du pourcentage de masse grasse ou une augmentation de la masse musculaire – confirme l’efficacité des efforts fournis et renforce la motivation.

Points d’attention lors des mesures BIA

Pour des résultats fiables, le client doit :

  • être à jeun (2–4 heures sans manger ni boire)

  • ne pas avoir consommé d’alcool ou de caféine dans les 24 heures précédentes

  • avoir la vessie vide (30 minutes avant)

  • ne pas avoir fait d’exercice intense (repos d’au moins 12 heures)

  • ne pas s’être douché ou baigné juste avant

  • ne pas appliquer de crèmes ou lotions sur les mains ou les pieds

  • être mesuré à la même heure de la journée

  • avoir un bon état d’hydratation

Conclusion

Plusieurs raisons peuvent motiver l’amélioration de la composition corporelle : santé, performance sportive ou esthétique. Le poids et l’IMC fournissent peu d’informations à ce sujet. Les mesures régulières par BIA offrent en revanche une vision détaillée et pertinente.

Références

Ceniccola GD, Castro MG, Piovacari SMF, et al. Current technologies in body composition assessment: advantages and disadvantages. Nutrition. 2019;62:25-31.

Heymsfield SB, Sorkin JD, Thomas DM, et al. Weight/height2: Mathematical overview of the world's most widely used adiposity index. Obes Rev. 2025;26(1):e13842.

Shen F, Guo C, Zhang D, Liu Y, Zhang P. Visceral adiposity index as a predictor of type 2 diabetes mellitus risk: A systematic review and dose-response meta-analysis. Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2024;34(4):811-822.

Sweatt K, Garvey WT, Martins C. Strengths and Limitations of BMI in the Diagnosis of Obesity: What is the Path Forward?. Curr Obes Rep. 2024;13(3):584-595.

Wang R, Liu J, Fang G, Shi J, Zhang C, Huang Y, Association between visceral adiposity index and cardiovascular disease: A systematic review and meta-analysis, Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases, 104216July 02, 2025.

 

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