Le meilleur moment pour vous peser ?

La première question qui vous vient sûrement à l'esprit est : ai-je atteint mon poids de forme ? La plupart des réponses à cette question impliquent un calcul de votre indice de masse corporelle ou IMC, qui utilise votre taille et votre poids pour évaluer si vous avez atteint votre poids de forme. 

Le calcul est : IMC = Poids (kg) / Taille (m)². Alors si vous pesez 70 kg et que vous mesurez 1,68 m, votre IMC est de 24,8 ce qui se situe tout juste dans les limites de la plage de 18,5 – 25, et est considéré comme normal pour une femme.

Mais qu'est-ce que ce calcul ne nous dit pas ? Il n'indique pas votre niveau d'exercice, votre quantité de tissu musculaire maigre, votre quantité de graisse corporelle et où elle est stockée dans votre corps.

Si le calcul de l'IMC vous rappelle trop de mauvais souvenirs de cours de maths, il se peut que vous ne teniez compte que de la mesure de votre poids, ce qui peut être encore plus trompeur ; si vous avez perdu du poids, il se peut que ce soit de la graisse, mais ça pourrait également être du muscle ou de l'eau. Si vous avez pris du poids, est-ce parce que vous avez stocké plus de graisse ou que vous avez développé plus de masse musculaire saine ?

Alors la question que vous devriez vous poser n'est pas 'combien je pèse ?' mais 'à quel point suis-je en forme ?'’

Tanita a pour mission d'aider les gens à mener une vie plus saine et en meilleure forme, ce qui commence par raisonner en termes de 'composition corporelle' plutôt qu'en termes de perte de poids ou d'IMC.

Le poids seul n'est pas nécessairement un indice probant de bonne santé. Une simple balance n'est pas en mesure de faire la différence entre les kilos de graisse corporelle et les kilos de masse maigre, tels que les muscles et les os. En effet, vous pouvez gagner de la masse grasse en perdant du poids ! Les régimes extrêmes et le manque d'exercice peuvent augmenter votre pourcentage de graisse corporelle même si votre poids diminue.

En vous concentrant sur l'amélioration de votre hydratation, le développement de votre masse musculaire et une alimentation saine, vous serez sur la voie de la santé à long terme plutôt que sur la voie de la perte de poids à court terme.

Souvent, lorsque vous commencez un nouveau programme d'entraînement, vous ne semblez pas perdre de poids car l'exercice et une alimentation saine signifient que vous perdez de la graisse corporelle pour la remplacer par des tissus musculaires maigres, qui sont plus denses, et par conséquent plus lourds que la graisse.

Il est tentant de monter sur votre analyseur dès que vous vous levez le matin, mais nous nous déshydratons tous pendant que nous dormons, donc vous n'obtiendrez pas de mesures précises si vous effectuez une mesure au saut du lit. Nous vous recommandons de vous peser avant votre repas du soir et une fois que vous avez vidé votre vessie.

Il n'existe pas de règle stricte sur la fréquence avec laquelle vous devez monter sur votre analyseur et contrôler vos mesures, mais celles-ci peuvent varier naturellement sur de courtes périodes de temps. Il convient donc d'effectuer les mesures régulièrement, mais pas trop fréquemment. Une fois par semaine est idéal pour vous donner un aperçu clair de l'impact de votre activité et de votre alimentation saine.

Si vous raisonnez en termes de 'composition corporelle' plutôt qu'en termes de perte de poids, non seulement vous vous sentirez mieux, mais vous pourrez également surveiller et améliorer d'autres facteurs essentiels au maintien d'une bonne santé à long terme, notamment votre taux métabolique de base, votre niveau de graisse viscérale et votre masse osseuse.

Débarrassez-vous donc de ces régimes à la mode qui promettent des résultats mirifiques en 10 jours et prenez la situation en main en adoptant une nouvelle approche plus saine pour perdre du poids à long terme, avec l'assistance des instruments Tanita.

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